目的：比较八段锦联合放松训练（以下简称中药松静功）和常规肌肉放松训练对轻中度抑郁和自我倾注模式的调节效果。方法：利用随机对照试验，将2017年1月至2019年12月的50例抑郁症患者随机分为两组。他们接受了为期6周的中医放松训练和常规肌肉放松训练。评估工具为冥想反应量表（RRS）、自动思维量表（ATQ）、正念注意意识量表（MAAS）、精神游荡频率问卷（MWFQ）、汉密尔顿抑郁量表（HAMD）、汉密尔顿焦虑量表（HAMA）、贝克抑郁量表（BDI），在治疗前和治疗6周后进行评估。实验组共有23名患者完成了实验，对照组共有21名患者完成了试验。结果：与对照组相比，干预后中药松精功组抑郁、焦虑水平明显低于对照组（P<0.01）。干预后，中药松精功组的冥想反应抑郁评分显著低于对照组（P<0.01），强迫和反射评分及精神游荡频率量表均低于对照组，实验组的正念注意意识得分高于对照组，但差异无统计学意义（P>0.05）。与组内比较发现，6周后，自动思考和冥想反应的三个组成部分以及精神游荡的频率显著降低，正念注意力觉知增加（P<0.01或P<0.05）。结论：中药松精功在改善焦虑、改变抑郁的自流状态方面更具优势，特别是在改变冥想反应的抑郁、反思和强迫成分、提高自我意识和注意功能、减少精神游荡方面。